De nombreux parents ont tendance à se délaisser au profit de leurs enfants. Or, en tant que parent, il est essentiel de prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres et des enfants en particulier. Sachez que vous occupez de vous n’est ni un acte égoïste ni un luxe. 

Les 6 secrets pour vous aider à prendre soin de vous

Si vous vous apprêtez à devenir parent, vous êtes sur le point de vivre l’expérience la plus belle du monde. Cependant, s’occuper d’un bébé ou des enfants n’est pas toujours chose facile. Entre les nuits entrecoupées, les pleurs, les disputes, les nouveaux apprentissages, les jeunes parents n’ont plus une minute à eux ! Certains parents n’ont même plus le temps de prendre une bonne douche ou de manger un repas chaud. 

Pour trouver un équilibre et éviter l’épuisement, il est primordial de faire une pause dans votre quotidien. Ce break vous permettra de vous détendre cinq minutes, de recharger vos batteries et de vous rappeler que vous n’êtes pas qu’un parent.

Pour réussir votre vie en tant que parent, voici des conseils à appliquer au quotidien.

• Faites attention à vos propres besoins

Ceci revient à prioriser vos désirs, car s’occuper uniquement des besoins de vos enfants peut créer chez vous de l’énervement ou de la frustration. C’est à tort que vous pensez que vos enfants ont besoin de tous ces sacrifices pour être heureux. Le fait de vous oublier vous-même pour vous consacrer entièrement à vos enfants ne les aidera pas à s’épanouir. Il sera plutôt difficile pour eux de respecter les limites dans le futur. 

Vous devez montrer à vos enfants que vous savez prendre soin de vous et que vous respectez vos besoins. Par ailleurs, vous devez leur enseigner comment se respecter eux-mêmes. Contrairement à ce que vous pouvez penser, faire de vous une priorité n’est pas un acte égoïste. Au contraire, c’est un point important de votre relation parent-enfant.

• Définissez vos priorités et sortez du mode automatique

En tant que parent, vous vous retrouvez généralement dans le mode automatique ? Il vous arrive de n’avoir pas le temps de vous concentrer sur vos priorités ? Faire une pause et prendre du recul vous permettront de définir, puis d’identifier clairement vos priorités et vos besoins vitaux. Vous devez garder à l’esprit que chaque personne a ses besoins uniques. Pour mieux définir vos priorités, il existe plusieurs questions que vous devez vous poser. 

• Comment pouvez-vous vous recentrer sur vous ?
• Quelles sont vos priorités personnelles ?
• Quels sont vos buts en tant que parent ?
• Avez-vous des rêves et des projets que vous souhaitez accomplir ?
• De quoi avez-vous besoin pour être un parent heureux ?
• Quels sont vos besoins pour être bien ?

Prendre soin de vous est une démarche simple. Pour y parvenir, vous devez avoir confiance en vous et vous offrir des moments de détente.

• Dites stop à la culpabilité 

Parfois, dans votre vie, vous vous sentez obligé de faire des choses pour vos enfants, pour votre famille et pour votre propre bien-être ? Sachez que tout dans la vie est la conséquence d’un choix ou l’enchaînement de choix que vous avez effectué dans le passé. En faisant des choix conscients, sans vous sentir obligé, vous parviendrez à vous débarrasser d’un tas de pressions et de stress au quotidien.

Par ailleurs, en effectuant des décisions en toute conscience, vous vous sentirez plus en accord avec votre vie quotidienne et vos enfants. De cette manière, vous commencerez à voir que vous pouvez construire votre vie à votre façon et à votre image.

• Établissez la différence entre les besoins de vos enfants et leurs désirs ou habitudes

Certes vos enfants ont besoin de contact physique, d’être pris dans les bras et câlinés, mais pas forcément en permanence. Vous pouvez être doux et tactile avec vos enfants, mais d’une façon qui vous est propre. Ceci ne doit en aucun cas devenir une obligation ou une contrainte. Sachez que vous n’êtes pas obligé de les prendre dans vos bras dès qu’il vous le demande.

• Apprenez à demander de l’aide

Certains parents ont tendance à vouloir tout prendre en charge, mais vous devez savoir qu’il est important de lâcher prise ! Apprenez à demander de l’aide au moment opportun sans toutefois arriver au moment où vous aurez envie de tout exploser. Personne n’est parfait, alors n’ayez pas honte de demander de l’aide.

Ceci vous permettra de mieux connaître vos limites, pour agir quand il est encore temps. Ainsi, si vous vous sentez trop chargé(e), vous pouvez engager une aide-ménagère ou encore répartir les tâches entre vous. Par ailleurs, vous pouvez également confier certaines responsabilités à vos enfants.

• Prenez du temps pour vous-même

Avoir des enfants ne signifie pas que vous devez vous abandonner entièrement non ! Pensez à vous, car il faut bien que vous soyez en forme pour pouvoir prendre soin d’eux. Prenez régulièrement un RDV quotidien avec vous, pendant lequel vous ferez le point et vous vous complimenterez. Pendant ces quelques minutes, fermez vos yeux, écoutez votre respiration, concentrez-vous sur ce que vous vivez au quotidien.

Être parent ne signifie pas n’avoir plus de vie, vous devez prendre soin de vous ! En mettant en pratique ces astuces, vous allez progressivement y voir plus clair dans vos priorités personnelles et parentales. Prendre soin de vous deviendra alors une habitude intégrée à votre routine quotidienne. 

Cependant, si malgré toutes ces astuces vous ne parvenez pas à prendre soin de vous, nous vous invitons à contacter des professionnels pour vous aider. Vous devez garder en mémoire qu’il n’y a pas de parent parfait. Apprendre de vos erreurs vous permettra de vous améliorer au quotidien et de rendre votre relation parent-enfant moins stressante. Avez-vous des astuces à partager qui pourront aider les autres mamans à prendre soin d’elles ? Partagez-les avec nous en commentaire !

J’aurai pu, je devrais, j’aurai dû, …Qui n’a jamais prononcé ces mots ? Ces quelques mots pour la plupart parlent de la culpabilité. La culpabilité qu’elle soit justifiée ou non, peut parfois être un poids immense dans votre vie. C’est un sentiment causé par la transgression d’une norme morale. Par ailleurs, le sentiment de culpabilité peut devenir tellement pesant et vous empêcher d’avancer ou d’aller vers le mieux-être. Alors, comment se libérer de la culpabilité ? Comment se détacher de ce fléau qui vous fait sombrer dans le désespoir ? De manière consciente ou non, nous avons tous un jour ressenti un sentiment de culpabilité plus au moins fort. Dans cet article, vous découvrirez quelques ébauches de solution pour faire le ménage dans votre vie et vous libérer de cette prison qu’est la culpabilité.

Comprendre le mécanisme de la culpabilité

La culpabilité peut prendre de nombreuses formes, en fonction de la personne et des actes posés. Pour commencer, parlons de la culpabilité « originaire ». Cette forme de culpabilité est issue de la détresse du tout-petit à réaliser ses envies, à attraper un objet qu’il convoite ou encore à se mouvoir. Il vit cette situation face à laquelle il est impuissant comme un défaut dont il en est la cause. Ce qui le rend généralement haineux vis-à-vis de lui-même. Toutefois, consciemment ou inconsciemment, cette culpabilité liée à l’imperfection et au sentiment d’impuissance pourra le poursuivre durant toute sa vie.

En dehors de la culpabilité originaire, il y a également la culpabilité qui découle de la sexualité infantile. Elle est généralement observée chez les jeunes enfants qui se masturbent. Après la masturbation, ils ne sont pas totalement satisfaits. Encore une fois, l’impuissance va se transformer en culpabilité. La masturbation est une source de culpabilité, car elle est insatisfaisante. Elle n’apaise pas toute l’excitation sexuelle et vous laisse sur votre faim.

Comment la culpabilité inconsciente se manifeste-t-elle ?

La culpabilité inconsciente se manifeste généralement par la dépression et l’anxiété. Avec la dépression, vous avez un sentiment d’insatisfaction envers vous-même et envers le monde. Cependant, dans l’anxiété, vous êtes en attente d’un préjudice ou d’une punition. Si vous manifestez l’un de ces comportements, sachez que vous souffrez de culpabilité inconsciente. 

Voici un petit questionnaire pour vous permettre de mieux comprendre votre situation.

• Vous choisissez régulièrement des partenaires qui ne vous comblent pas ou encore qui vous rejettent ?
• Vous stagnez dans des occupations professionnelles insatisfaisantes ?
• Vous trouvez toujours des raisons de vous priver d’un plaisir ?
• Vous êtes toujours angoissé après une réussite ou un excellent moment ?
• Vous ratez tout ce que vous entreprenez ?
• Vous prenez des risques inutiles qui mettront votre vie en danger ?
• Vous développez sans cesse des petits problèmes de santé qui inquiètent les médecins ?
• Vous vous sentez indigne des marques d’attention dont vous êtes gratifié ?
• Vous ne savez pas dire non ?
• Vous éprouvez le besoin de vous sacrifier sans cesse ?
• Vous avez la sensation que les autres vous en veulent ?

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces questions, cela signifie que vous souffrez d’une bonne dose de culpabilité inconsciente. Cependant, la repérer ne permet pas de la soulager, vous devez trouver son origine et envisager une thérapie.

Comment surmonter le sentiment de culpabilité ?

Pour réussir à dépasser le sentiment de culpabilité, vous devez tout d’abord identifier les facteurs qui pourraient contribuer à éliminer ce sentiment. Pour y parvenir, voici quelques astuces pour vous aider.

• Écrivez une lettre

Quelque chose vous tracasse ? Vous avez des remords concernant ce que vous avez fait ou n’avez pas fait ? La première des choses que vous devez faire pour vous libérer est d’accepter et de comprendre vos émotions. Ne cherchez pas à les repousser.

Voici un exercice simple pour vous aider : écrivez sur une lettre tout ce qui vous préoccupe, sans oublier un détail. Grâce à cet exercice, vous trouverez à vos émotions négatives un lieu et un endroit où elles peuvent vivre loin de votre esprit et de votre corps.

• Barrez la voie aux pensées négatives

Les situations négatives du passé vous hantent ? Votre esprit a tendance à vous rappeler les situations qui lui ont fait du mal ? Vous vous dites intérieurement « j’aurai dû faire ça » ou encore « si seulement je n’avais pas dit ça » ?

En 15 minutes, vous pouvez dire adieu à ces pensées négatives. Il vous suffit de vous asseoir dans un endroit tranquille et de fermer les yeux. Ensuite, de commencer à retourner le thème pour lui donner un sens constructif. Comment réagirez-vous si cette situation vous arrivait de nouveau ? Prenez le temps de noter vos idées sur un papier. Après ces 15 minutes, enfermez vos pensées négatives dans une boîte et n’y pensez plus.

• Acceptez

Acceptez c’est trouver la force d’avancer, c’est également une manière puissante de faire face aux situations difficiles. Pour y parvenir, voici un exercice simple et efficace : identifiez une chose qui vous préoccupe ou qui n’est pas exactement comme vous l’aurez souhaité. Procédez à un tri en énumérant les points suivants :

• Ce qui me préoccupe est…
• Si je l’adopte, voici les « avantages » …
• Si je l’adopte, voici les « inconvénients »…

Après cet exercice, vous verrez sûrement plus clair et vous comprendrez mieux la décision que vous aurez à prendre. Cependant, si malgré ces astuces vous ne parvenez pas à vous libérer de la culpabilité, l’idéal pour vous sera de faire appel à un professionnel.

Se libérer de la culpabilité : parler à un professionnel

Le sentiment de culpabilité est parfois très dangereux et peut vous tirer vers le bas ou vous empêcher de réaliser vos projets. Vous vous sentez envahi par une forte culpabilité, et celle-ci vous bloque ? N’hésitez pas à en parler avec un professionnel de la neuroscience. Ce professionnel vous aidera à mieux comprendre ce sentiment, afin de vous aider à vous pardonner pour ensuite le dépasser. 

Pour dépasser le sentiment de culpabilité, il vous suffira de prendre la décision de vivre votre vie pleinement sans vous soumettre à la volonté des autres. Par ailleurs, vous devez également arrêter de vous laisser piétiner par les autres, ne pas abandonner vos objectifs personnels pour faire plaisir aux autres. Vous devez faire tout ceci en vivant pleinement et en restant à l’écoute de vos envies.

Vous ne le croirez certainement pas, mais il est tout à fait possible de se libérer de la culpabilité. Comment y parvenir ? Rejoignez notre newsletter pour recevoir nos astuces bien-être au quotidien !

La priorité est une notion assez complexe à définir, car elle est propre à chacun. Elle se définit en fonction de plusieurs paramètres comme vos croyances, vos envies, vos valeurs, vos choix, etc. Vous devez connaître ce qui est important pour vous, car ce sont ces choses qui donneront un sens à votre vie. En effet, lorsque vous cherchez tout le temps à plaire aux autres, vous finirez par vous oublier. Par conséquent, vous taisez vos désirs et vous cachez votre véritable personnalité. Vous ne savez pas comment devenir votre priorité ? Il existe des astuces pour apprendre à devenir une priorité dans votre vie, sans être indifférent pour autant. 

Pourquoi devez devenir votre priorité ?

En vous mettant en priorité, vous prouvez que vous existez et que vous méritez le bonheur avant les autres. Contrairement à ce que pensent certains, le fait de se mettre en priorité n’a rien à voir avec ce qu’on appelle l’égoïsme. Lorsqu’une personne est égoïste, son intérêt et son attachement pour une personne sont excessifs et l’excès nuit en toute chose. Se mettre en priorité consiste à vous mettre en avant, à penser à votre bien-être et à votre bonheur. De plus, se mettre en priorité consiste à faire des réglages dans vos comportements, vos habitudes afin d’apporter des innovations à votre personnalité.

L’importance de faire de vous votre priorité est que ceci vous permettra de vous accorder du temps et de vous chouchouter. Par ailleurs, ceci vous permettra également de faire des choses qui vous procurent douceur et bonheur. Enfin, se donner de la priorité vous permettraa également de préserver votre énergie, de vous reposer et de faire le point sur une situation qui vous concerne.

Comment faire pour devenir votre priorité ?

Le désir de tous est d’être heureux ! Cependant, les chemins empruntés pour y parvenir ne sont pas toujours adéquats.  Vous voulez être heureux ? Dès aujourd’hui, choisissez de vous occuper un peu plus de vous. Prendre soin de vous, vous permettra d’être heureux et épanoui.

Lorsque vous souhaitez devenir votre priorité, gardez en mémoire que personne ne doit vous qualifier d’égoïste si vous dîtes « non ». Car vous avez besoin d’oxygène et de liberté dans certains moments de pression. Vous êtes libre de couper les ponts avec des personnes qui vous font du mal. 

Pour commencer à être heureux et à vous offrir du bonheur, voici 4 conseils que vous devez appliquer.

• Dites-vous « oui » le plus souvent

Vous êtes régulièrement présent dans la vie de vos proches, amis, collègues et autres ? Vous souriez à la vie, ou vous êtes gentil (le) et serviable ? Pas étonnant que tous se retournent vers vous quand ils ont besoin d’un coup de main. Parce que vous leur dites toujours oui, et que vous ne parvenez pas à leur dire « non », car il est difficile pour vous ! 

Vous ne savez pas dire non, voici quelques astuces pour vous mieux vous orienter :

• Chaque fois que vous dites « oui » à quelqu’un, dites-vous « non ».  Ainsi, vous réduirez le temps que vous avez pour faire plaisir aux autres.
• Évaluez les personnes qui vous font le plus perdre votre temps.
• Trouvez des propositions auxquelles vous diriez « oui » pour les autres et transformez-les en « oui » pour vous.

• Retrouvez vos vraies passions

Lorsque vous souhaitez à tout prix plaire aux autres, vous avez tendance à copier vos envies et vos désirs sur les leurs. Ce n’est pas la bonne méthode, ça suffit ! Vous devez retrouver vos véritables passions et vos propres intérêts. Vous devez arrêter de toujours les faire passer avant vous. Pour y parvenir, voici quelques actions qui vous seront bénéfiques :

• Essayez de dresser une liste de tout ce que vous avez mis de côté.
• Trouvez des solutions pour retrouver les plaisirs que vous avez délaissés.
• Essayez de replonger dans votre enfance pour retrouver ce que vous aimiez, ou qui vous faisait du bien.
• Fixez-vous des rendez-vous dans votre agenda pour vous habituer à vous occuper de vous.

• Laissez derrière vous le passé et regarder vers l’avant

Une chose est sûre, vous perdez énormément de temps en cherchant à recoller les morceaux du passé. Des questions sans réponses, des doutes, vous pensez à ce que vous auriez dû faire que vous n’avez pas fait ? Vous devez apprendre de vos erreurs, arrêtez de gaspiller votre énergie dans le passé et avancer malgré tout ! En effet, regarder vers l’avant, c’est l’unique chose à faire pour vous sentir mieux. 

Découvrez nos astuces pour apprendre à regarder vers l’avant.

• Utilisez l’image du pont pour surmonter tout et franchir une nouvelle rive pleine de promesses.
• Choisissez une activité et dressez des plans d’action pour y parvenir.
• Faites du ménage dans votre vie. Ceci revient à écrire ce que vous ne voulez plus. Ainsi, vous trouverez des solutions pour diminuer l’impact négatif du passé dans votre vie.

• Entourez-vous des gens qui vous tirent vers l’avant

Parfois, vous côtoyez des personnes qui peuvent ne pas vous vouloir du bien, ou encore vous acceptez des choses négatives. En vous entourant des personnes qui vous veulent du bien, vous parviendrez à jeter tout ce qui apporte de l’ombre à votre quotidien. Vous ne le savez certainement pas, mais ces personnes qui vous font profondément rire, jouent un grand rôle dans vos vies. Chargez votre vie de lumière et ne laissez plus l’ombre envahir votre quotidien.

Conclusion 

Devenir votre priorité est un exercice assez complexe qui nécessite beaucoup d’attention pour vous faire parvenir au bonheur. Vous devez savoir vous définir de bonnes priorités, vous rendre important et privilégiez vos besoins contrairement à ceux des autres. Par ailleurs, vous devez également vous faire confiance, car personne ne vous connaît mieux que vous-même. Certes, il y aura toujours des moralisateurs qui vous feront douter de vous, mais ne succombez pas aux chants des sirènes. 

Pensez-vous qu’en tant que parent vous méritez d’être heureux ? Selon vous, est-il possible d’être un parent heureux sans perturber le bonheur de vos enfants ? Ces questions taraudent les esprits de plusieurs d’entre vous. L'Ecole 2 L'accomplissement vous répond aujourd’hui ceci : OUI VOUS AVEZ LE DROIT D’ETRE HEUREUX ! Cependant, il faut comprendre que pour être heureux, vous n’avez pas besoin de faire l’impasse sur votre bonheur au profit de celui de vos enfants. Alors, aimerez-vous aussi apprendre à devenir un parent heureux ? Sans plus attendre, découvrez nos 11 conseils efficaces pour devenir un parent heureux dès aujourd’hui.

1. Le lâcher-prise parental

Le contrôle absolu sur tous les aspects de la vie de famille est très néfaste. Il favorise les conflits au sein de la famille et du couple. De plus, il pourrait également entrainer le stress et la dépression. Vous devez donc vraiment apprendre à lâcher-prise le plus tôt possible.

2. Accepter vos tords

La plupart du temps, vous avez effectivement raison, car vous avez l’expérience et le vécu qu’un enfant n’a pas. Cependant, il peut vous arriver des fois de vous tromper sur quelque chose, il est donc nécessaire d’accepter de ne pas toujours avoir raison. Vous devez également accepter de voir les choses du point de vue de vos enfants. Vous verrez que cela changera l’ambiance familiale.

3. Arrêter de vivre dans le passé

Si vous avez l’habitude de penser à votre enfance, il serait peut-être temps pour vous de tourner la page. Car quoi qu’il en soit, vous ferez des erreurs. D’ailleurs, vos erreurs font entièrement partie de votre parcours. Cependant, il est important pour vous de noter que ce sont vos erreurs qui vous permettront d’apprendre et de progresser en tant que parent.

4. Dialoguer avec vos enfants

Peu importe votre situation, vous devez apprendre à discuter et à parler avec vos enfants. Les sujets ne vous manqueront certainement pas, demandez-leur comment s’est passé leur journée, ou s’ils se sentent frustrés par une chose, etc. Vous pouvez également penser à leur écrire quelques petits mots d’amour de temps en temps. Toutes ces petites attentions leur feront très plaisir, mais à vous également.

5. Arrêter avec la peur d’être parent

Vous avez peur d’être parent ? Eh bien sachez que c’est quelque chose qui peut arriver. Cependant, l’idéal serait de ne pas vous laisser emballer par cette peur, cherchez à vous défaire de cette peur. Dites-vous intérieurement que vous êtes quelqu’un qui a beaucoup d’amour à offrir et que vos enfants méritent de recevoir cet amour. Ne soyez pas effrayé à l’idée d’élever un enfant, car vous serez à la hauteur. De plus, personne ne vous demande d’être le parent parfait, car il n’existe pas de parent parfait ! Juste donner du vôtre, donner leur de l’amour, car l’amour surpasse tout !

6. Éviter de vous comparer vous et vos enfants, aux voisins

Il vous arrive parfois de jeter un œil chez le voisin pour voir si votre enfant est normal ou pas ? Croyez-nous, le jeu de la comparaison ne vous servira à rien. Tout au contraire, il engendrera dans votre maison des barrières entre vous et vos enfants. Pour être un parent heureux, vous devez arrêter toute comparaison, car l’herbe n’est pas plus verte ailleurs.

7. Arrêter d’écouter les opinions des autres

Êtes-vous du genre à vouloir impressionner votre entourage en démontrant vos compétences ? Quoi qu’il en soit, sachez que ce que pensent les autres n’a pas vraiment d’importance dans votre vie de famille. Vous devez comprendre que chaque famille est unique et vous n’avez pas reçu exactement la même éducation. Alors, l’opinion des autres, c’est une chose, mais celle qui doit le plus compter, c’est bien la vôtre !

8. Ne pas résister au changement

Le temps passe et les choses évoluent. Ainsi, ce qui avait de la valeur il y a de cela 2 à 3 ans peut ne plus être en phase avec la réalité d’aujourd’hui. Par ailleurs, ce que vous avez rejeté pendant votre vie de célibataire peut être devenu essentiel à votre vie de maintenant. En devenant parent, vous avez totalement changé ! Cependant, vous devez garder à l’esprit que chaque nouvelle expérience, bonne ou mauvaise, contribue à faire de vous la personne merveilleuse que vous êtes. Ne regrettez pas le passé et profitez pleinement du présent !

9. Accepter vos enfants tels qu’ils sont

Être parent est un très grand défi. Ne l’oubliez pas, chaque enfant est unique et en respectant cette unicité, vous garantissez au sein de votre famille, un bonheur absolu. Puisqu’il n’existe aucun être parfait sur la terre, prenez vos enfants comme ils sont, avec leur personnalité, leurs qualités et leurs défauts. Ne tentez pas de vouloir les faire entrer dans un moule unique dont vous avez décidé du gabarit.

10. Rire beaucoup

Si vous prenez la vie de famille trop au sérieux, vous allez tout droit vers la catastrophe ! C’est vrai qu’il n’est pas tout le temps drôle d’être parent. En mettant le rire dans les réactions les plus souvent provoquées dans une journée, les tensions s’effondrent et tout le monde se portera mieux.

11. Faire la paix tous les soirs

Les couples heureux connaissent et appliquent forcément cette astuce, car s’endormir sur de la chicane n’est pas bon. Bien que cela soit un peu inévitable avec des enfants qui nous forcent à les gronder à l’heure du dodo, en fin de soirée, prenez le temps de parler de vos journées, de vos frustrations mutuelles et de vos bons coups. Terminez toujours vos journées avec le sourire aux lèvres. Ainsi, vous aussi vous vous sentirez heureux et une fois l’heure du coucher, vous pourrez vous dire intérieurement : “mission accomplie !”

Vous avez pris conscience de l’importance de votre bien-être au sein de votre famille ? Que le parent parfait n’existe pas ? Désormais, les clés de votre bonheur sont entre vos mains, il ne vous reste plus qu’à passer à l’action ! Appliquez chacun de nos 11 puissants conseils et vous verrez que petit à petit, vous deviendrez un parent heureux.